{"id":585,"date":"2023-01-13T19:13:39","date_gmt":"2023-01-13T19:13:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cirugiaparatodos.com.mx\/blog\/?p=585"},"modified":"2024-09-30T17:31:43","modified_gmt":"2024-09-30T17:31:43","slug":"2023-con-tiroides-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cirugiaparatodos.com.mx\/blog\/2023-con-tiroides-sana\/","title":{"rendered":"Inicia el 2023 con una tiroides sana"},"content":{"rendered":"

Tu <\/span>tiroides<\/b> es una gl\u00e1ndula peque\u00f1a que se encuentra en la parte delantera del cuello, y mantiene a nuestro metabolismo funcionando sin problemas.<\/span><\/p>\n

Debido a que la <\/span>tiroides controla gran parte del metabolismo<\/b>, debe funcionar <\/span>correctamente<\/b> para que estemos saludables y nos sintamos bien.<\/span><\/p>\n

Por ello te compartimos 5 consejos que te permitir\u00e1n tener una tiroides saludable este 2023.\u00a0<\/span><\/p>\n

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6 consejos para tener una tiroides saludable<\/b><\/h2>\n

1.- Come menos verduras<\/b><\/h3>\n

\u00a1\u00a1\u00a1\u00bfQu\u00e9?!!!! S\u00ed, aunque no lo creas, pero te explicamos de qu\u00e9 verduras en espec\u00edfico hablamos.<\/span><\/p>\n

Habr\u00e1s de retirar o disminuir\u00a0 en tu dieta las verduras <\/span>cruc\u00edferas<\/span><\/i>, como la coliflor, el br\u00f3coli y las coles de Bruselas, sobre todo si ya tienes actualmente un problema de tiroides.<\/span><\/p>\n

Un estudio de 2016 publicado en PubMed<\/span><\/a> encontr\u00f3 que, debido a que son m\u00e1s dif\u00edciles de digerir y metabolizar que las verduras <\/span>no cruc\u00edferas<\/span><\/i>, se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la tiroides.<\/span><\/p>\n

2.- Disminuye el estr\u00e9s de tu vida<\/b><\/h3>\n

Los altos niveles de estr\u00e9s pueden causar ansiedad, insomnio y aumento de la presi\u00f3n arterial.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero adem\u00e1s, hay otro efecto secundario adverso que es la disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n tiroidea, lo que podr\u00eda provocar un aumento de peso no deseado.<\/span><\/p>\n

De hecho, el <\/span>estr\u00e9s tambi\u00e9n es uno de los factores ambientales que aumenta el riesgo de hipertiroidismo<\/b>, que es cuando la tiroides libera demasiadas hormonas.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/strong> ANSIEDAD = trastornos digestivos<\/a><\/p>\n

3.- Dile NO a la Soya<\/b><\/h3>\n

La soya es un ingrediente controvertido, especialmente cuando se trata de la salud de la tiroides, y la investigaci\u00f3n lo respalda cada vez m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Un estudio de 2016 publicado en Public Health Nutrition <\/span><\/a>concluy\u00f3 que las posibilidades de tener una TSH alta se cuadruplicaron en personas que ingirieron 2 porciones diarias de alimentos de soya, en comparaci\u00f3n con las que no comieron nada.<\/span><\/p>\n

Otro estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism<\/span><\/a> sugiri\u00f3 que el consumo diario de 16 miligramos de soja puede triplicar el riesgo de desarrollar hipotiroidismo.<\/span><\/p>\n

4.- Come m\u00e1s Selenio<\/b><\/h3>\n

Un estudio en el Molecular Nutrition and Food Research Journal <\/span><\/a>descubri\u00f3 que el <\/span>selenio<\/b>, un elemento que se encuentra nutricionalmente en las nueces y los hongos, que puede <\/span>mantener la producci\u00f3n de hormonas tiroideas funcionando de manera fluida y efectiva<\/b>.<\/span><\/p>\n

Los expertos recomiendan no m\u00e1s de 400 mg por d\u00eda de selenio de todas las fuentes, ya sea en alimentos, vitaminas o suplementos, para evitar la toxicidad.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los <\/span>niveles bajos de selenio est\u00e1n relacionados con un mayor riesgo de hipotiroidismo, bocio y tiroiditis de Hashimoto <\/b>entre otras enfermedades de Graves.<\/span><\/p>\n

\u00a05.- ANTIOXIDANTES, de tus mejores aliados<\/b><\/h3>\n

Para tener una mejor salud tiroidea, puedes incluir en tu dieta alimentos ricos en antioxidantes, como fresas, frambuesas, blueberries, granadas y todo tipo de bayas.<\/span><\/p>\n

Un estudio publicado en Clinical Chemistry and Laboratory Medicine\u00a0 en 2008<\/span><\/a>, encontr\u00f3 un v\u00ednculo entre el consumo de antioxidantes y los niveles generales de salud del sistema endocrino. Los resultados muestran una mayor generaci\u00f3n de especies reactivas de ox\u00edgeno y el deterioro del sistema antioxidante en pacientes con hipertiroidismo, y particularmente en pacientes con hipotiroidismo.<\/span><\/p>\n

6.- Dile adi\u00f3s al Gluten<\/b><\/p>\n

El gluten, junto con otras sensibilidades de alimentos, es un culpable notorio de disfunci\u00f3n tiroidea, ya que genera inflamaci\u00f3n. El gluten provoca respuestas autoinmunes en muchas personas y puede ser responsable de la tiroiditis de Hashimoto, una enfermedad tiroidea autoinmune com\u00fan .<\/span><\/p>\n

Un estudio de 2002 publicado en el\u00a0 Journal of European Endocrinology<\/span><\/a> encontr\u00f3 una correlaci\u00f3n entre las personas que comen mucho gluten y las que tienen una tiroides menos activa. Adicionalmente, los investigadores descubrieron que, cuando esas personas eliminan el gluten de su dieta, su funci\u00f3n tiroidea se restablece a niveles normales.<\/span><\/p>\n

Si ya tienes una enfermedad tiroidea, no te alarmes, solo es momento de cambiar tu estilo de vida, incluyendo una dieta saludable, actividad f\u00edsica y acudiendo con un especialista para poder tener el tratamiento adecuado.<\/p>\n

Fuente: raulmanrique.com <\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tu tiroides es una gl\u00e1ndula peque\u00f1a que se encuentra en la parte delantera del cuello, y mantiene a nuestro metabolismo funcionando sin problemas. Debido a que la tiroides controla gran parte del metabolismo, debe funcionar correctamente para que estemos saludables y nos sintamos bien. Por ello te compartimos 5 consejos que te permitir\u00e1n tener una … <\/p>\n

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